تأثيرات التوقف عن تناول الكافيين: فوائد صحية وأعراض انسحاب محتملة

خبيرة تغذية تحذر .. "6 فئات ممنوعين تماماً من شرب الكافيين".. تعرف عليهم - صورة أرشيفية تصوير : آخرون

يعتمد ملايين الأشخاص حول العالم على كوب القهوة أو الشاي في بداية اليوم للحصول على الطاقة وزيادة التركيز. يُعد الكافيين من أكثر المواد المنبهة شيوعًا وسريع الامتصاص في الجسم. ورغم أن له فوائد مثل تعزيز النشاط والانتباه، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب الصداع، الأرق، واضطرابات الجهاز الهضمي.

لكن ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن الكافيين فجأة أو تدريجيًا؟ وفقًا لموقع «Healthline» الطبي، يمكن أن تظهر عدة تغييرات ملحوظة على صحتك، ومنها:

1- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

قد يؤدي الإفراط في الكافيين إلى زيادة ضغط الدم وتسارع ضربات القلب، كما يحفز إفراز أحماض المعدة مسببًا حرقة وعسر هضم. والتوقف عن تناوله يساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على انتظام ضربات القلب، وبالتالي دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

2- حماية الأسنان من التصبغ

تحتوي القهوة والشاي على مركبات تسبب اصفرار الأسنان بمرور الوقت، كما أن السكر الموجود في بعض المشروبات الغازية يضر مينا الأسنان. وتجنب هذه المشروبات يساهم في الحفاظ على ابتسامة صحية وأكثر بياضًا.

3- تقليل عدد مرات دخول المرحاض

يعمل الكافيين كمدر للبول، ويزيد من الحاجة للتبول والتبرز أكثر من المعتاد. وعند التوقف عن تناوله تقل هذه الأعراض المزعجة، ويصبح توازن السوائل في الجسم أفضل.

4- أعراض انسحاب مؤقتة

من المهم التدرج في تقليل الكافيين، لأن الانقطاع المفاجئ قد يسبب صداعًا وإرهاقًا وتقلبات مزاجية لعدة أيام قبل أن يتأقلم الجسم مع التغيير.